香蕉不为人知的十大功效
你了解两大“长寿穴”吗?
一、足三里
足三里穴位于外膝眼下10厘米,用自己的掌心盖住自己的膝盖骨,五指朝下,中指尽处便是此穴。足三里穴是胃经的要穴。胃是人体的一个“给养仓库 ”,胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收,人体的其他器脏才可以得到充足的养分,人才能身体健康,精力充沛。所以,胃部消化情况的好坏,对我们来说极为重要。而足三里穴则能担此重任。
常用艾灸足三里穴,不但能补脾健胃,促使饮食尽快消化吸收,增强人体免疫功能,扶正祛邪,而且还能消除疲劳,恢复体力,使人精神焕发,青春常驻。如果能每月用艾灸此穴10次,每天1次,每次20分钟,您便可以长寿。若家中无艾,以指关节按压足三里穴,亦可达到同等效果。
足三里穴位于外膝眼下10厘米,用自己的掌心盖住自己的膝盖骨,五指朝下,中指尽处便是此穴。足三里穴是胃经的要穴。胃是人体的一个“给养仓库 ”,胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收,人体的其他器脏才可以得到充足的养分,人才能身体健康,精力充沛。所以,胃部消化情况的好坏,对我们来说极为重要。而足三里穴则能担此重任。
常用艾灸足三里穴,不但能补脾健胃,促使饮食尽快消化吸收,增强人体免疫功能,扶正祛邪,而且还能消除疲劳,恢复体力,使人精神焕发,青春常驻。如果能每月用艾灸此穴10次,每天1次,每次20分钟,您便可以长寿。若家中无艾,以指关节按压足三里穴,亦可达到同等效果。
二、涌泉穴
是涌泉穴肾经的一个重要穴位,经常按摩此穴,有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。我国中医认为:肾是主管生长发育和生殖的重要脏器,肾精充足就能发育正常,耳聪目明,头脑清醒,思维敏捷,头发乌亮,性功能强盛。反之,若肾虚精少,则记忆减退,腰膝酸软,行走艰难,性能力低下,未老先衰。
涌泉穴位于足底,在足掌的前三分之一处,屈趾时凹陷处便是。具体方法是这样:每晚睡前,盘腿而坐,用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴,力量以该穴位达到酸胀感觉为宜,每次50至100下,或者用更简单的脚踩高尔夫球来做按摩,若能长年坚持,自然会增强肾脏功能。
补充:艾灸根据内含药物有无,又分为纯艾条(清艾灸)和药艾条两种。 一般长20cm,直径1.2cm。艾条使用简便,不起泡,不发疮,无痛苦,患者还可以自灸,故临床应用更为广泛。
1、纯艾条:取制好的陈久艾绒24g,平铺在8寸(26cm)长、8寸(26cm)宽,质地柔软疏松而又坚韧的桑皮纸上,将其卷成直径约0.35寸(1.5cm)的圆柱形,越紧越好,用胶水或浆糊封口而成。
2、药艾条:主要包括普通药艾条,太乙针,雷火针三种。
普通药艾条的做法是,取肉桂、干姜、木香、独活、细辛、白芷、雄黄、苍术、没药、乳香、川椒各等份,研成细末。将药末混入艾绒中,每支艾条加药末6g。制法同纯艾条。
是涌泉穴肾经的一个重要穴位,经常按摩此穴,有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。我国中医认为:肾是主管生长发育和生殖的重要脏器,肾精充足就能发育正常,耳聪目明,头脑清醒,思维敏捷,头发乌亮,性功能强盛。反之,若肾虚精少,则记忆减退,腰膝酸软,行走艰难,性能力低下,未老先衰。
涌泉穴位于足底,在足掌的前三分之一处,屈趾时凹陷处便是。具体方法是这样:每晚睡前,盘腿而坐,用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴,力量以该穴位达到酸胀感觉为宜,每次50至100下,或者用更简单的脚踩高尔夫球来做按摩,若能长年坚持,自然会增强肾脏功能。
补充:艾灸根据内含药物有无,又分为纯艾条(清艾灸)和药艾条两种。 一般长20cm,直径1.2cm。艾条使用简便,不起泡,不发疮,无痛苦,患者还可以自灸,故临床应用更为广泛。
1、纯艾条:取制好的陈久艾绒24g,平铺在8寸(26cm)长、8寸(26cm)宽,质地柔软疏松而又坚韧的桑皮纸上,将其卷成直径约0.35寸(1.5cm)的圆柱形,越紧越好,用胶水或浆糊封口而成。
2、药艾条:主要包括普通药艾条,太乙针,雷火针三种。
普通药艾条的做法是,取肉桂、干姜、木香、独活、细辛、白芷、雄黄、苍术、没药、乳香、川椒各等份,研成细末。将药末混入艾绒中,每支艾条加药末6g。制法同纯艾条。
11个身体小信号提示有病
俗话说得好,“病来如山倒”。实际上,任何疾病的发生发展都有一个过程,在突发前都有一些身体上的先兆,只不过没有引起我们足够的重视罢了。随着健康意识的增强,我们应该对人体发出的不良信号,给予足够的重视,避免酿成大祸。 我国古代就有“我命在我不在天”的口号,这真是一句革命性的口号,对于我们现代人同样适用,强调的是不要把身体的全部交给无知的惯性。健康是自己的,除了自己,别人谁能那么随时随地细致的关心呢?因此,请让我们来做自己健康的主人吧!
来看看哪些身体小问题在告诉你:危险啦!
起床后的四个信号
人的一天在不同阶段身体的不良感受,就是在向您的健康发出警示信号。
● 清晨醒来如果头晕、头昏,可能是出现了颈椎骨质增生或血黏度过高等疾病;
● 如果在起床活动20分钟后浮肿还不彻底消失,提示可能有肾病或心脏病;
● 晨起恶心呕吐,除去怀孕的原因,如每天早上都如此,很可能是慢性胃炎或肝胆有病;
● 晨起小便,如果尿液棕色,提示肝脏可能出现问题。
洗脸时对着镜子观察,看看自己的脸色有没有什么异常--
● 如果发现自己脸色潮红,可能与心脏病或高血压有关;
● 如脸色带黄,还伴以身体疲倦,很可能是黄疸型肝炎;
● 如发现眼睛颜色改变,充血、浑浊、色黄,应马上去医院看医生;
● 如眼睑苍白,提示可能患了缺铁性贫血;
● 如眼角膜出现一圈模糊的灰环,说明心脏可能有问题,如果是30—50岁的男性应马上到医院就诊。
● 刷牙时如果牙龈出血,很可能是牙周病,因为如果牙齿健康是不会出血的。牙齿出血也可能与肝病有关。这种现象在慢性肝病患者中很普遍,还会伴有鼻子流血、月经过多。主要原因是肝细胞损伤后,肝脏产生凝血因子的功能下降,继而凝血机制发生障碍。一般牙出血的肝炎病人可以服用维生素C、维生素K及其他止血药来缓解病情。
● 如果出现口臭、口气重,则可能是牙周病引起,同时,胃病、肝病、糖尿病等全身性疾病或缺乏微量元素锌和维生素B都可能导致口臭。比如,胃幽门螺杆菌感染可引起持续性口臭,还常伴有不同程度的饥饿感和胃痛。一旦吃饱喝足,口臭会随之减轻,而随着幽门螺杆菌的根治,口臭也会自动消失。
● 口中有氨味要格外注意肾脏的健康。当肾功能衰竭时,由于不能正常代谢,体内肌酐、尿素氮含量增高,口中就有一股特殊的氨气味。
● 如果总感到口渴,要去查查血糖和糖耐量,看有没有可能是糖尿病;
● 如果在清晨4—5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感,并且伴有疲乏无力,直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失,提示可能是糖尿病倾向;
● 如果吃油腻食物后上腹部疼痛,并放射到右肩背部,很可能是患有肝胆疾病;
● 如果食欲亢进,体重却减轻,可能患了甲状腺功能亢进症;
● 如果没有食欲,见到油腻就恶心,易疲劳,可能是患了肝炎;
● 如果出现食不知味,并伴心悸、多梦、失眠等。这就意味着心脏功能受到了损害,是操劳过度所致。当口中干涩,舌苔厚重,尝不出食物的滋味时,尤其要警惕,防止心脏发生病变。
● 如果饭后总是出现反酸、腹胀或腹痛等症,提示积食了,要多吃新鲜蔬菜,三餐要注意清淡,以易于消化.
● 观察自己的双手,如果发现指尖比指节更粗大,可能是患有较严重的肺部疾病;
● 如果指甲生长缓慢,没有光泽并且变黄变厚,提示淋巴系统出了毛病;
● 如果手背静脉突出,并且随着年龄增加越加明显,也提示有心脏病的可能;
● 如果手掌泛红,可能是肝脏出现问题及内分泌失调;
● 如果过度兴奋或紧张时手掌常潮湿出汗,可能有甲状腺的异常;
● 手发抖可能是甲亢,也可能是帕金森病。
● 眼睛发花,眼角干涩,看不清东西。这是肝功能衰弱的先兆。如果按一按肝脏四周,就会有发胀的感觉,这时除了及时就医外,还要注意用眼卫生,不要让眼睛太疲劳。
● 如果经常眼睛疼痛,除了用眼疲劳外,老年人出现这种情况要提防青光眼;
眼科医生经过调查发现,人容易发生眼睛疲劳的因素大致有以下四个方面:
眼睛方面的因素:主要是由于屈光异常、用眼过度、眼睛疾病、眼睛发育异常等方面造成的。
体质及生活方面的因素:40岁以上的人,眼睛开始老化,但又没能及时配老花镜,则容易发生眼睛疲劳。
环境方面因素:工作或学习场所照明不足,读写与工作时间长、视距不固定如:在车船上读写和工作等,可以造成眼部紧张。眼睛超负荷地工作,不仅容易发生眼睛疲劳,而且还会引起近视和其他疾病。
这是肾功能在逐步衰退的信号,有时还会伴随着脚痛、腰痛、尿频等症状,工作过于劳累的人尤其要注意,要做到劳逸结合,避免过度疲劳,少饮酒,少吃生姜、辣椒等刺激性强的食物。
鼻子的警示信号
鼻子不灵,同时经常咳嗽,有时甚至呼吸困难,这是肺功能逐步衰退的标志。病人首先要注意饮食,戒烟或者控制吸烟量,也不要和经常吸烟的人在一起。多吃新鲜瓜果和蔬菜,加强体质锻炼,防止肺部合并症的发生。
嘴的警示信号
嘴唇感觉麻木,身体日渐消瘦。这表明胰腺功能在逐步衰退,主要是由于饮食失调、饥饱不当所致,由于胰腺不好,会殃及胃部,当胃受到损害时,嘴唇就会明显地变得干燥。这时除了调整饮食外,还要注意不要吃生冷、油腻的食物。
● 上楼梯时如感到心跳加速、心慌、胸闷,表明心脏功能较弱;
● 如感到胸部憋闷,这是一个危险的信号,应该尽早抽空去看医生。
工作中的信号
● 工作时如果感到记忆力太差、健忘,可能是神经衰弱和动脉硬化所引起的;
● 如果经常打瞌睡,除了睡眠不足外,还要多想想其他的原因;
● 如果背痛,除了肌肉痛,也可能是脊椎或内脏有了毛病;
● 如果伸懒腰时腰痛,多半要考虑坐姿不良。
来看看哪些身体小问题在告诉你:危险啦!
起床后的四个信号
人的一天在不同阶段身体的不良感受,就是在向您的健康发出警示信号。
● 清晨醒来如果头晕、头昏,可能是出现了颈椎骨质增生或血黏度过高等疾病;
● 如果在起床活动20分钟后浮肿还不彻底消失,提示可能有肾病或心脏病;
● 晨起恶心呕吐,除去怀孕的原因,如每天早上都如此,很可能是慢性胃炎或肝胆有病;
● 晨起小便,如果尿液棕色,提示肝脏可能出现问题。
洗脸时对着镜子观察,看看自己的脸色有没有什么异常--
● 如果发现自己脸色潮红,可能与心脏病或高血压有关;
● 如脸色带黄,还伴以身体疲倦,很可能是黄疸型肝炎;
● 如发现眼睛颜色改变,充血、浑浊、色黄,应马上去医院看医生;
● 如眼睑苍白,提示可能患了缺铁性贫血;
● 如眼角膜出现一圈模糊的灰环,说明心脏可能有问题,如果是30—50岁的男性应马上到医院就诊。
● 刷牙时如果牙龈出血,很可能是牙周病,因为如果牙齿健康是不会出血的。牙齿出血也可能与肝病有关。这种现象在慢性肝病患者中很普遍,还会伴有鼻子流血、月经过多。主要原因是肝细胞损伤后,肝脏产生凝血因子的功能下降,继而凝血机制发生障碍。一般牙出血的肝炎病人可以服用维生素C、维生素K及其他止血药来缓解病情。
● 如果出现口臭、口气重,则可能是牙周病引起,同时,胃病、肝病、糖尿病等全身性疾病或缺乏微量元素锌和维生素B都可能导致口臭。比如,胃幽门螺杆菌感染可引起持续性口臭,还常伴有不同程度的饥饿感和胃痛。一旦吃饱喝足,口臭会随之减轻,而随着幽门螺杆菌的根治,口臭也会自动消失。
● 口中有氨味要格外注意肾脏的健康。当肾功能衰竭时,由于不能正常代谢,体内肌酐、尿素氮含量增高,口中就有一股特殊的氨气味。
● 如果总感到口渴,要去查查血糖和糖耐量,看有没有可能是糖尿病;
● 如果在清晨4—5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感,并且伴有疲乏无力,直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失,提示可能是糖尿病倾向;
● 如果吃油腻食物后上腹部疼痛,并放射到右肩背部,很可能是患有肝胆疾病;
● 如果食欲亢进,体重却减轻,可能患了甲状腺功能亢进症;
● 如果没有食欲,见到油腻就恶心,易疲劳,可能是患了肝炎;
● 如果出现食不知味,并伴心悸、多梦、失眠等。这就意味着心脏功能受到了损害,是操劳过度所致。当口中干涩,舌苔厚重,尝不出食物的滋味时,尤其要警惕,防止心脏发生病变。
● 如果饭后总是出现反酸、腹胀或腹痛等症,提示积食了,要多吃新鲜蔬菜,三餐要注意清淡,以易于消化.
● 观察自己的双手,如果发现指尖比指节更粗大,可能是患有较严重的肺部疾病;
● 如果指甲生长缓慢,没有光泽并且变黄变厚,提示淋巴系统出了毛病;
● 如果手背静脉突出,并且随着年龄增加越加明显,也提示有心脏病的可能;
● 如果手掌泛红,可能是肝脏出现问题及内分泌失调;
● 如果过度兴奋或紧张时手掌常潮湿出汗,可能有甲状腺的异常;
● 手发抖可能是甲亢,也可能是帕金森病。
● 眼睛发花,眼角干涩,看不清东西。这是肝功能衰弱的先兆。如果按一按肝脏四周,就会有发胀的感觉,这时除了及时就医外,还要注意用眼卫生,不要让眼睛太疲劳。
● 如果经常眼睛疼痛,除了用眼疲劳外,老年人出现这种情况要提防青光眼;
眼科医生经过调查发现,人容易发生眼睛疲劳的因素大致有以下四个方面:
眼睛方面的因素:主要是由于屈光异常、用眼过度、眼睛疾病、眼睛发育异常等方面造成的。
体质及生活方面的因素:40岁以上的人,眼睛开始老化,但又没能及时配老花镜,则容易发生眼睛疲劳。
环境方面因素:工作或学习场所照明不足,读写与工作时间长、视距不固定如:在车船上读写和工作等,可以造成眼部紧张。眼睛超负荷地工作,不仅容易发生眼睛疲劳,而且还会引起近视和其他疾病。
这是肾功能在逐步衰退的信号,有时还会伴随着脚痛、腰痛、尿频等症状,工作过于劳累的人尤其要注意,要做到劳逸结合,避免过度疲劳,少饮酒,少吃生姜、辣椒等刺激性强的食物。
鼻子的警示信号
鼻子不灵,同时经常咳嗽,有时甚至呼吸困难,这是肺功能逐步衰退的标志。病人首先要注意饮食,戒烟或者控制吸烟量,也不要和经常吸烟的人在一起。多吃新鲜瓜果和蔬菜,加强体质锻炼,防止肺部合并症的发生。
嘴的警示信号
嘴唇感觉麻木,身体日渐消瘦。这表明胰腺功能在逐步衰退,主要是由于饮食失调、饥饱不当所致,由于胰腺不好,会殃及胃部,当胃受到损害时,嘴唇就会明显地变得干燥。这时除了调整饮食外,还要注意不要吃生冷、油腻的食物。
● 上楼梯时如感到心跳加速、心慌、胸闷,表明心脏功能较弱;
● 如感到胸部憋闷,这是一个危险的信号,应该尽早抽空去看医生。
工作中的信号
● 工作时如果感到记忆力太差、健忘,可能是神经衰弱和动脉硬化所引起的;
● 如果经常打瞌睡,除了睡眠不足外,还要多想想其他的原因;
● 如果背痛,除了肌肉痛,也可能是脊椎或内脏有了毛病;
● 如果伸懒腰时腰痛,多半要考虑坐姿不良。
劳累男人必吃九大营养英国营养学会专家安妮·思德尼尔指出:“健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药。”日前,新加坡《新明日报》撰文指出,男人应该根据自身生理特点,得当饮食,才有助维持身心健康。 番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。 哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4。7万人长期追踪的报告。 报告中指出,每周吃10份以上番茄的人,患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以,每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。 燕麦有益心血管 男性的内分泌代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。 粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基·库拜克表示,尤其是燕麦,它含有丰富的可溶纤维素,可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中,燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%,甚至更高。 多吃蚝能补精 男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。 含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。 鲜枣对付高压工作 男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作。 除鲜枣外,维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等,都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌,从而对抗压力。 大蒜缓解疲劳 人们都知道,大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物。 深海鱼少中风 男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低,而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等,对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议,富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住一星期应至少吃两次鱼。 吃猪肉时搭配豆类 “男人往往偏爱动物性脂肪,但这会使肾脏超负荷运转,增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。即便是‘瘦肉’,其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。”中华医学会北京分会临床营养学会副主任委员、北京协和医院临床营养科副主任于康表示。 所以,男人应学会清淡饮食,特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日)。以猪肉为例,每天的平均肉量应控制在二三两;另外,吃猪肉时最好与豆类食物搭配,因为豆制品中含有大量卵磷脂,可以乳化血浆,使胆固醇与脂肪颗粒变小,防止形成硬化斑块。 红酒防动脉硬化 如果非要喝酒,那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中,可以降低心血管疾病的几率。此外,红酒能提升抗氧化作用,预防动脉硬化。最近研究结果也显示,红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说,中年男人平均每天饮用100—150毫升(约2—3两)为宜。此外,应避免空腹饮用,佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。 把喝水提上日程 人类脑部有75%的水,脱水第一个影响到的器官就是脑,水分太少,会让人疲劳、反应变慢。偏偏男人一忙起来,就常常忘了喝水,如果用饮料或汤补充体内水分,就会徒增热量,使身体发胖。因此,尽量在餐与餐之间多喝水。例如,一进办公室,就马上倒500毫升的水放在桌上,强迫自己有空就喝,而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水,相当于两瓶矿泉水。 |
人们“变老”的十大好处人们常常在年过30之后的每一个生日感叹“一年更比一年老”。然而今天,关于“老”的概念和观念都在发生着巨大的变化,有的专家甚至发现“变老”意味着“更好”。以下是心理学专家们列举的“老有老的好”的10大理由。 一,你会更精明。“要是你一生都在不停地读书、思考和创造,那么你在获得知识的同时,智力还可能有所上升。”《女人如何衰老》一书的作者罗宾·赫尼格如是说。这就是说,年岁尽管可能使推理、记忆的速度放慢,但并不一定会降低思维的质量。
二,你会更坚强。神经学家教授乔治·威兰特博士的研究显示,随着年龄的增大,我们的心理防卫机制会神奇地变得更为坚强。这就是说,年轻人保护自己往往靠策略,诸如否认、辩驳等等,而中老年人则更依赖于诸如幽默、利他、创新等更为科学、健康的手段。《鼓足勇气迎接衰老》一书的作者菲里普·褒曼说:“很少能看见一个中老年人会在缓慢又拥挤的电梯内焦躁不安,但骂爹骂娘的年轻人却随处可见。” 三,你感到了自己有力量。大多数人是在其中年期才达到了他们事业的顶峰。精神分析学家伊里莎白·奥金克劳斯指出:“这才是最富竞争力的年岁。” 四,你的婚姻更美好。随着年岁的增长,你的婚姻会变得更为稳固,而结婚时间愈久,你便会愈加珍惜你的婚姻。 五,你越来越成为你自己。心理学家玛迪·格森弗尔德则说,“您的年纪愈大,你的个性往往会显得愈明晰,你会把自己的所思、所爱、所恨理得更顺,你终于明白你到底是个怎么样的人了。” 六,你会变得多多为他人考虑。据一项最新调查,占84%的接受调查者认定:人到中年会变得更富同情心。当我们的孩子长大之后,我们的爱心却继续增加。 七,你对年轻人会更加宽容。当你成为爷爷或奶奶之后,你便会心生一种与新一代同享天伦之乐的热望,你对年轻人也会变得更为宽容,因为你终于认识到了“人生苦短”。 八,你的天地会更加宽敞。老年病学家罗伯特·布斯勒所说:“要是你不断滋养、发展你的种种关系,那么当你进入中年期后,你便可能拥有了一张结实的人际网络……彼此爱护,彼此关照。” 九,你做事更有动力。老年人通常会认为有生之年不多了,但这种认识又使得他们更清楚地认识到时间之宝贵,让他们对事业更具有一种紧迫感。研究已证实,兴趣和压力还可能有增寿之效。 十,你的精神生活更丰富多采。这是因为,你有了充足的时间对你的人生经验作反思和总结,其结果或是信仰的深化,或是心灵的一次飞跃…… 啤酒肚竟然是睡眠质量惹的祸年过四十的中年男子似乎很难避免身材走样,双下巴、啤酒肚几乎已成了中年男子的正字标记。究竟是什么原因让中年男性身材走样?根据最新的研究调查显示,睡眠品质是一大主因。 根据美国芝加哥大学日前发表于美国医学协会会刊的最新研究报告指出:男性随着年龄的增长,睡眠中的深眠阶段也就越来越少,进而影响成长荷尔蒙的分泌,使男性身材走样。深眠的时间越少,促进成长的荷尔蒙分泌也就减少。
成长荷尔蒙的缺乏会使得体内脂肪组织增加并囤积于腹部,还会减少肌肉的质量、力量及运动的负荷量,而且年纪越大影响越大。 「如果我们增加深眠的时间,所分泌的成长荷尔蒙就会随之增加。」芝加哥大学的医药专家考特博士(EveVanCauter)表示。「也许可以藉由研究出帮助深眠的药品或是特定荷尔蒙的注射来延缓老化的现象。」考特指出,这样将可使得中年男性的大敌-啤酒肚,延缓十年甚至二十年出现。 考特博士和她的研究小组,在1985?1999年间,针对149位,年龄16--83岁的健康男性进行了一系列的研究。结果发现,一旦男性年过45岁,就几乎丧失了深眠的能力;此外,年过五十的男性,睡眠时间每十年会减少27分钟。 25岁以下的男性,深眠约占了晚上睡眠总时间的20%;25岁?35岁的男性则降低到12%;35岁以上的男性,深眠期就只占不到5%了!在深眠期,我们的血压较低、心跳也比较缓慢,所以深眠期间也可以使我们的心血管系统得到休息。 考特博士建议,男性最好从35?40岁之间就开始进行一些改善睡眠的措施,如:睡前洗个热水澡增高体温、运动二十分钟以上,每周三?四次,这些都有助于增加深睡眠时间。由于此项研究是针对男性,所以未必适用于女性。 |